Athlet springt in einem Trainingszelt auf eine Sprungbox, seitlich fotografiert
Testkatalog

Rund 150 Tests im Katalog, von Kraft bis Ausdauer

Der Testkatalog deckt Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit, Ausdauer, Mobilität, Gleichgewicht und Landung sowie Agility und Richtungswechsel ab. Er reicht vom 1RM in Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken über Sprints von 5 bis 100 m, Countermovement Jump und Drop Jump bis zu Cooper-Test, Yo-Yo-Test und 30-15 IFT.

Katalogtests sind festgelegt: Einstellung und Ergebnisparameter lassen sich nicht ändern, damit Ergebnisse über die Zeit und zwischen Athleten vergleichbar bleiben. Die Testnamen sind auf Deutsch, Italienisch und Englisch hinterlegt. Fehlt dir ein Test, legst du mit „Eigenen Test anlegen“ einen eigenen Katalogtest an oder erfasst einen freien Test.

  • Kraft: 1RM, 3RM, 5RM, isometrische Tests, Handkraft, Kraftausdauer
  • Sprints von 5 bis 100 m, fliegend und über 40 Yards
  • Sprünge: CMJ, SJ, Abalakov, Drop Jump mit Kontaktzeit und RSI
  • Ausdauer: Cooper, Yo-Yo, Beep, Bronco, 30-15 IFT, Rudern und Schwimmen
  • Agility: T-Test, 5-10-5, Illinois, 505, Arrowhead
Athlet springt beidbeinig über Hürden auf der Laufbahn, daneben ein Trainer mit Tablet
Test anlegen und messen

Ein Test für mehrere Athleten und Übungen, mit Messreihen

Ein Test kann mehrere Übungen und mehrere Athleten umfassen. Die Definition gilt für alle oder je Athlet abweichend; mehrere Definitionen bilden eine Testeinheit mit gemeinsamem Titel. Einstellung und Ergebnis sind getrennt: Beim 1RM-Test ist eine Wiederholung die Einstellung und die Last das Ergebnis. Ergebnisse gibt es auch ohne Parameter, als Punktzahl, Prozent oder Stufe.

Am Test hältst du Datum, Uhrzeit, Dauer, Trainingsort mit Karte sowie Wind und Temperatur fest. Messreihen wie Zwischenzeiten oder Sprungserien erfasst du direkt. Dateien von Lichtschranken importierst du als CSV oder TXT, von Microgate (auch Witty und Optojump), Brower und Freelap oder in einem allgemeinen Format. Bei mehreren Teilnehmern entsteht eine Rangliste.

  • Mehrere Ziele je Übung
  • Lichtschranken-Import als CSV oder TXT
  • Jeder Athlet sieht nur seine eigenen Werte
Körperprofil in der App mit den Reitern Körperdaten, Leistung, Belastung und Verletzungen
Leistungsprofil

Bestleistungen und 1RM im Leistungsprofil jedes Athleten

Die meisten Katalogtests schreiben ihr Ergebnis in das Leistungsprofil des Athleten im Körperprofil. Dort stehen Maximalkraft (1RM) je Übung, persönliche Bestleistungen, FTP, maximale und Schwellen-Herzfrequenz, Schwellen-Pace und kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS). Für Schwellen-Herzfrequenz und CSS gibt es keinen Test; diese Werte trägst du von Hand ein.

Für das 1RM gilt eine feste Regel: Es zählt der Bestwert der letzten 183 Tage, also rund sechs Monate. Gibt es dort keinen, gilt der ältere Wert, gekennzeichnet als „veraltet“. Ein von Hand eingetragener Wert setzt das Fenster neu. Aus Trainingssätzen mit bis zu 12 Wiederholungen schätzt Tletify das 1RM nach Epley oder Brzycki, auf Wunsch mit RIR.

  • Hinweis an Berechtigte, wenn ein Messwert unter 90 % des bisherigen fällt
  • Maximaltests mit Last für unter 16-Jährige gesperrt
  • Bestwerte mit Verlauf, im Browser und in der App
Athletin bei der Kniebeuge mit Langhantel in einem Trainingszelt
Tests und Planung

Leistungstests im Sport mit der Trainingsplanung verbinden

Tests erscheinen als Punkte im Makrozyklus und als Einträge im Wochenkalender. Mit „Ziele laden“ übernimmst du messbare Ziele aus dem Zyklus als Testvorgabe. Erreicht ein Athlet sein Ziel im Test, erkennt Tletify das und benachrichtigt Athlet und Trainer.

Ein neuer Maximalwert wirkt auf die Planung: Tletify legt dir die betroffenen Einheiten mit altem und neuem Wert vor, du nimmst den Vorschlag an oder lehnst ihn ab. Vorgaben in %1RM rechnet der Editor in kg um; ist das 1RM veraltet, empfiehlt Tletify einen neuen Test. Wie Tests und Programme zusammenspielen, zeigt die Trainingsplanung.

  • Tests im Makrozyklus und im Wochenkalender
  • Messbare Ziele als Testvorgabe übernehmen
  • Export der Tests als PDF und CSV

Fragen und Antworten

Welche Leistungstests enthält der Testkatalog?

Rund 150 Tests aus Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit, Ausdauer, Mobilität, Gleichgewicht und Landung sowie Agility, zum Beispiel 1RM Kniebeuge, Countermovement Jump, fliegender 30-m-Sprint, Yo-Yo-Test oder T-Test. Einer Sportart sind die Tests nicht zugeordnet; du wählst sie nach dem Namen aus.

Kann ich Daten von Lichtschranken importieren?

Ja. Tletify liest Dateien von Lichtschranken im Format CSV oder TXT ein: von Microgate (auch Witty und Optojump), Brower und Freelap sowie in einem allgemeinen Format. Eine direkte Verbindung zum Messgerät gibt es nicht; du lädst die exportierte Datei hoch.

Wie bestimmt Tletify das 1RM?

Es zählt der Bestwert der letzten 183 Tage; gibt es keinen, gilt der ältere Wert, markiert als „veraltet“. Ohne Maximaltest schätzt Tletify das 1RM nach Epley oder Brzycki aus Sätzen mit bis zu 12 Wiederholungen. Je nach Sicherheit der Schätzung gibt der Editor die Last in kg, eine Spanne von ±5 % oder nur die Anstrengung vor.

Sehen Athleten die Ergebnisse der anderen?

Nein. Bei Tests mit mehreren Teilnehmern siehst du als Trainer die Rangliste, jeder Athlet sieht nur seine eigenen Werte. Tests an Athleten zuweisen kannst du mit Pro oder Team, die Details stehen unter Preise und Funktionen.

Ab wann kann ich Tests mit Tletify durchführen?

Ab dem öffentlichen Start am 1. Januar 2027, im Browser und in den Apps für iPhone und Android. Bis dahin kannst du dich im Vorverkauf auf die Warteliste setzen oder als Testuser bewerben.

Tletify startet am 1. Januar 2027

Trag dich in die Warteliste ein – wir schreiben dir, sobald die Registrierung öffnet. Trainer mit eigenen Athleten können sich schon jetzt als Testuser bewerben.

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1.1.

2027: Tletify startet. Ab dann 30 Tage kostenlos testen – abgebucht wird erst danach.

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