Atleta salta su un box in una palestra sotto una tensostruttura, ripreso di lato
Catalogo test

Circa 150 test nel catalogo, dalla forza alla resistenza

Il catalogo test copre forza, forza esplosiva e velocità, resistenza, mobilità, equilibrio e atterraggio, agilità e cambi di direzione. Si va dall'1RM in squat, stacco da terra e panca piana agli sprint da 5 a 100 m, dal countermovement jump al drop jump, fino al test di Cooper, allo Yo-Yo e al 30-15 IFT.

I test del catalogo sono fissi: impostazione e parametri del risultato non si modificano, così i risultati restano confrontabili nel tempo e tra atleti. I nomi dei test sono disponibili in italiano, tedesco e inglese. Se ti manca un test, crei un tuo test di catalogo oppure registri un test libero.

  • Forza: 1RM, 3RM, 5RM, test isometrici, forza di presa, forza resistente
  • Sprint da 5 a 100 m, lanciati e sulle 40 yard
  • Salti: CMJ, SJ, Abalakov, drop jump con tempo di contatto e RSI
  • Resistenza: Cooper, Yo-Yo, Beep, Bronco, 30-15 IFT, canottaggio, nuoto
  • Agilità: T-test, 5-10-5, Illinois, 505, Arrowhead
Atleta salta a piedi pari sopra degli ostacoli in pista, accanto un allenatore con un tablet
Creare e misurare

Un test per più atleti ed esercizi, con serie di misure

Un test può comprendere più esercizi e più atleti. La definizione vale per tutti o cambia da atleta ad atleta, e più definizioni formano un'unica sessione di test con un titolo comune. Impostazione e risultato sono separati: nel test 1RM una ripetizione è l'impostazione e il carico il risultato. Ci sono anche risultati senza parametro, come punteggio, percentuale o livello.

Per ogni test registri data, ora, durata, luogo con mappa, vento e temperatura. Le serie di misure, come tempi intermedi o serie di salti, le inserisci direttamente. I file delle fotocellule li importi in CSV o TXT: Microgate (anche Witty e Optojump), Brower, Freelap o un formato generico. Con più partecipanti nasce una classifica.

  • Più obiettivi per esercizio
  • Import da fotocellule in CSV o TXT
  • Ogni atleta vede solo i propri valori
Profilo fisico nell'app con le schede Dati corporei, Prestazione, Carico e Infortuni
Profilo di prestazione

Record personali e 1RM nel profilo di ogni atleta

La maggior parte dei test di catalogo scrive il risultato nel profilo di prestazione dell'atleta, all'interno del profilo fisico. Lì trovi forza massima (1RM) per esercizio, record personali, FTP, frequenza cardiaca massima e di soglia, passo di soglia e velocità critica di nuoto (CSS). Per frequenza cardiaca di soglia e CSS non esiste un test: questi valori li inserisci a mano.

Per l'1RM vale una regola fissa: conta il valore più alto degli ultimi 183 giorni, cioè circa sei mesi. Se non ce n'è, vale quello più vecchio, contrassegnato come datato. Un valore inserito a mano fa ripartire la finestra. Dalle serie di allenamento fino a 12 ripetizioni Tletify stima l'1RM con Epley o Brzycki, se vuoi anche tenendo conto del RIR.

  • Avviso a chi è autorizzato se una misura scende sotto il 90% della precedente
  • Test massimali con carico bloccati sotto i 16 anni
  • Record con andamento nel tempo, nel browser e nell'app
Atleta esegue uno squat con bilanciere in una palestra sotto una tensostruttura
Test e programmazione

Collegare i test di valutazione atletica alla programmazione

I test compaiono come punti nel macrociclo e come voci nel calendario settimanale. Puoi caricare gli obiettivi misurabili del ciclo come valori di riferimento del test. Se un atleta raggiunge il suo obiettivo nel test, Tletify lo riconosce e avvisa atleta e coach.

Un nuovo massimale incide sulla programmazione: Tletify ti mostra le sedute interessate con il valore vecchio e quello nuovo, e tu accetti o rifiuti la proposta. L'editor converte in kg le indicazioni in %1RM; se l'1RM è datato, Tletify consiglia di ripetere il test. Come si collegano test e programmi lo vedi nella pianificazione dell'allenamento.

  • Test nel macrociclo e nel calendario settimanale
  • Obiettivi misurabili come riferimento del test
  • Export dei test in PDF e CSV

Domande e risposte

Quali test di valutazione contiene il catalogo?

Circa 150 test di forza, forza esplosiva e velocità, resistenza, mobilità, equilibrio e atterraggio, oltre all'agilità, per esempio 1RM squat, countermovement jump, sprint lanciato sui 30 m, test Yo-Yo o T-test. I test non sono legati a uno sport: li scegli in base al nome.

Posso importare i dati delle fotocellule?

Sì. Tletify legge i file delle fotocellule in formato CSV o TXT: Microgate (anche Witty e Optojump), Brower, Freelap e un formato generico. Non c'è un collegamento diretto con il dispositivo: carichi il file esportato.

Come calcola Tletify l'1RM?

Conta il valore più alto degli ultimi 183 giorni; se non c'è, vale quello più vecchio, contrassegnato come datato. Senza test massimale Tletify stima l'1RM con Epley o Brzycki da serie fino a 12 ripetizioni. In base all'affidabilità della stima, l'editor indica il carico in kg, un intervallo del ±5% o solo lo sforzo.

Gli atleti vedono i risultati degli altri?

No. Nei test con più partecipanti tu come coach vedi la classifica, mentre ogni atleta vede solo i propri valori. Per assegnare test agli atleti ti serve Pro o Team; i dettagli sono in prezzi e funzionalità.

Da quando posso fare test con Tletify?

Dal lancio pubblico del 1° gennaio 2027, nel browser e nelle app per iPhone e Android. Fino ad allora puoi iscriverti alla lista d'attesa o candidarti come beta tester nella prevendita.

Tletify parte il 1° gennaio 2027

Iscriviti alla lista d'attesa: ti scriviamo appena si aprono le registrazioni. Gli allenatori con i propri atleti possono già candidarsi come beta tester.

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1.1.

2027: parte Tletify. Da quel giorno 30 giorni di prova gratuita – l'addebito parte solo dopo.

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